【伊康吃什麼】OLIVIERS&CO. 氣炸鍋+烤箱 蔬食風健康小食 簡單輕鬆上桌

伊康吃什麼 伊康的日常

受到疫情的影響,自己在家下廚的時間與機會也變多。今年搬了新家,新家的廚房比起舊家迷你不少,因此在烹調手法上也有些改變,就是本來就是懶人料理法的我又進階為懶人料理法2.0,搭配近期烹飪的心頭好秘密武器OLIVIERS&CO. ,烹煮的成果也依舊有模有樣。

上次用OLIVIERS&CO. 系列香料跟橄欖油做了男子漢懶人早午餐(延伸閱讀:【伊康吃什麼】OLIVIERS&CO. 讓你輕鬆上好菜 小資族的男子漢懶人早午餐),就立刻愛上OLIVIERS&CO.的簡單方便,信手捻來都可以出好菜,而且產品都是法國原裝進口,包裝超美完全適合我這個假文青。上次去誠品信義店的時候又在櫃上又入手了西班牙安達魯西亞金色風情橄欖油-草本清香(SABOR D’ORO),光是純白色瓶身包裝就已經促使腦波弱的我下單,更別說這瓶香氣聞起來超清新,帶一點青草香。


【來自OLIVIERS&CO.官網的小資訊】
西班牙安達魯西亞金色風情橄欖油-草本清香
製成產地:西班牙安達魯西亞
橄欖品種:100% Picual
採收時節:2019年11月
油品香氣:新鮮青草、青蘋果、朝鮮薊、黃瓜
油品口感:溫暖、強烈而清新的口感,青蘋果香氣與新鮮青草略帶辛辣喉韻。
製油名家:Yera Family
品嚐佐味:季節蔬菜、燉菜、義大利麵、魚或生牛肉片


像是葡萄酒一樣會有各家酒莊,橄欖油也有製油名家,西班牙安達魯西亞金色風情橄欖油-草本清香是由西班牙安達魯西雅瓜達基維河畔的Yera家族製成,每公升的橄欖油需要百年歷史橄欖樹8公斤的青綠橄欖壓榨而成,翠綠鎏金色澤,聞起來的香氣有青草味,隱隱約約還有青蘋果的香氣,十分清新。

有些人會害怕橄欖油的味道,剛接觸到橄欖油的我也是。像是用麵包沾取橄欖油跟香醋時,會覺得吃進滿口的油膩感。後來才發現,原來那是因為使用的橄欖油品質不夠好。這次因為懶得自己做麵包,所以就購買現成的番茄羅勒巧巴達,然後拿出我珍藏已久的米奇醬料碟(自帶光芒特效),倒上西班牙安達魯西亞金色風情橄欖油義大利特級摩地納無花果&葡萄香醋,假掰感一秒達成。

再來我不得不稱讚氣炸鍋的發明。對於一個已經擁有微波爐、烤箱的我來說,氣炸鍋似乎是個非必要的電器產品,原本猶豫超久無法下手,殊不知一個因緣際會去參加了一字千金錄影就獲得了一台氣炸鍋獎品,使用後更是驚為天人的方便,最重要的是好清洗、加熱迅速,所以我又用氣炸鍋自己發明了不少料理,這次就要用氣炸鍋做出超簡單的伊康版綜合溫沙拉。


【綜合溫沙拉】材料
玉米筍 6-8根
剝皮蒜頭 10-15顆
栗子南瓜 1/4顆
杏鮑菇 5-6朵
210°C熱炒專用橄欖油 少許
義大利大蒜橄欖油 少許
綜合香料海鹽(麵&沙拉料理專用) 少許
西班牙安達魯西亞金色風情橄欖油 少許

如果是一般生菜沙拉就很簡單,想吃什麼就加什麼,當然溫沙拉也是同樣道理。原本想要用櫛瓜,殊不知這個食材不是太好買XD,後來就在大潤發裡隨機挑選了自己愛吃的蔬菜:玉米筍、剝皮蒜頭(整顆)、南瓜(可選栗子南瓜)、杏鮑菇(小朵的)。因為我只有自己一個人吃,所以我直接選購已經處理好的切塊南瓜跟小朵杏包菇,份量比較剛好,也符合我一貫的懶人料裡做風。

料理作法非~常~簡單,把玉米筍、杏鮑菇切成塊,然後剝皮蒜頭(記得把頭剝掉),南瓜切塊成一口大小,通通放在一起。今天要使用氣炸鍋來做溫沙拉,氣炸鍋的原理是要用食材本身的油脂來氣炸,但因為通通都是蔬菜,所以可以噴一些油在蔬菜表面,我就直接用210°C熱炒專用橄欖油義大利大蒜橄欖油,然後再撒上一些綜合香料海鹽(麵&沙拉料理專用),攪拌均勻之後,就可以準備送入氣炸鍋。

用氣炸鍋的好處就是不需要先預熱,把溫度設定在180度氣炸20分鐘,在10分鐘左右的時候可以稍微翻動一下。起鍋後,可以先看看南瓜是否已經軟熟,只要南瓜熟了其他食材都沒問題,這時候可以再撒一些綜合香料海鹽(麵&沙拉料理專用)調味,再倒一點西班牙安達魯西亞金色風情橄欖油,翻攪拌後就可以上桌,是不是輕鬆又簡單。

在等待氣炸鍋起鍋的同時,我一個信手捻來想要嘗試看看「雲朵蛋」,沒想到也是非常簡單又有趣的料理。但因為這個步驟實在太簡短了所以我來不及拍攝過程,只有拍攝到成果。


【雲朵蛋】材料
雞蛋 2顆
洋蔥 少許
玉米筍 少許
黑胡椒 少許
綜合香料海鹽(麵&沙拉料理專用) 少許

兩顆雞蛋蛋黃跟蛋白分開,洋蔥切碎、玉米筍切小塊後,加入蛋黃攪拌,加入少許綜合香料海鹽(麵&沙拉料理專用)調味備用。蛋白用打蛋器打發(像做蛋糕那樣),如果家裡沒有打蛋器也沒關係,可以使用IKEA的電動打奶泡器替代,我就是用這個輕鬆打發蛋白(還有400次咖啡也是)。

烤箱上下火200度預熱15分鐘。把蛋黃液倒入小模型或烤碗,再把打發的蛋白倒在上面,稍微塑形一下,就可以送進烤箱,以200度烤15分鐘就完成。要提醒大家的是因為蛋白打發了,所以烤熟的過程蛋白會往上膨脹,所以烤盤記得要放低一點的層架,避免烤發後頂到上排熱管。出爐後,再用黑胡椒撒在澎鬆的蛋白上,就可以上桌。

這次製作的料理都是全蔬食,對於平常當慣食肉機器的我來說,非常適合讓腸胃多補充蔬菜,而且不管是當成早午餐或正餐都十分適合,溫沙拉跟甜白酒更是莫名的搭配,在炎炎夏日期間,不妨可以試著做做看,依照伊康超懶人又簡單的食譜料理法,加上OLIVIERS&CO.的香料跟橄欖油,人人都可以煮得一手好菜。


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